يحتوي مطبق حلو بالموز على ٢٩٠ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٣٥ سعرة للحصة الواحدة (١٥٠ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٢٩٠ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٧٣ |
| نصف حصة (٧٥ جم) | ٢١٨ |
| الحصة الكاملة (١٥٠ جم) | ٤٣٥ |
| الطبق كامل (٧٤٨ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٢٬١٦٩ |
الحصة الواحدة (١٥٠ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٤٣٥ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة مطبق حلو بالموز (٤٣٥ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١١ جرام بروتين في الحصة (١٥٠ جم)، أي ٧ جم لكل ١٠٠ جرام.