الشريك
٣٥٦
سعرة/حصة
كم سعرة حرارية في الشريك؟
يحتوي الشريك على ٢٩٧ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٣٥٦ سعرة للحصة الواحدة (١٢٠ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
يحتوي الشريك على ٢٩٧ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٣٥٦ سعرة للحصة الواحدة (١٢٠ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٢٩٧ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٧٤ |
| نصف حصة (٦٠ جم) | ١٧٨ |
| الحصة الكاملة (١٢٠ جم) | ٣٥٦ |
| الطبق كامل (٥٩٩ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ١٬٧٧٩ |
الحصة الواحدة (١٢٠ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٣٥٦ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة الشريك (٣٥٦ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١١ جرام بروتين في الحصة (١٢٠ جم)، أي ٩ جم لكل ١٠٠ جرام.