رقش
١٧٩
سعرة/حصة
كم سعرة حرارية في رقش/رقشة/ معطف/ شتف؟
يحتوي رقش/رقشة/ معطف/ شتف على ٢١٠ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ١٧٩ سعرة للحصة الواحدة (٨٥ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
يحتوي رقش/رقشة/ معطف/ شتف على ٢١٠ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ١٧٩ سعرة للحصة الواحدة (٨٥ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٢١٠ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٥٣ |
| نصف حصة (٤٣ جم) | ٩٠ |
| الحصة الكاملة (٨٥ جم) | ١٧٩ |
| الطبق كامل (٤٢٣ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٨٨٨ |
الحصة الواحدة (٨٥ جم تقريباً) تحتوي على نحو ١٧٩ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة رقش/رقشة/ معطف/ شتف (١٧٩ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٧ جرام بروتين في الحصة (٨٥ جم)، أي ٩ جم لكل ١٠٠ جرام.