يحتوي محشوش باللحم / حميس على ٥٤٠ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٢٬٣٠٠ سعرة للحصة الواحدة (٤٢٦ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٥٤٠ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ١٣٥ |
| نصف حصة (٢١٣ جم) | ١٬١٥٠ |
| الحصة الكاملة (٤٢٦ جم) | ٢٬٣٠٠ |
| الطبق كامل (٢٬١٣٠ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ١١٬٥٠٢ |
الحصة الواحدة (٤٢٦ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٢٬٣٠٠ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة محشوش باللحم / حميس (٢٬٣٠٠ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٧٣ جرام بروتين في الحصة (٤٢٦ جم)، أي ١٧ جم لكل ١٠٠ جرام.