مرقوق خضار
٤٤٤
سعرة/حصة
كم سعرة حرارية في مرقوق خضار؟
يحتوي مرقوق خضار على ٩٨ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٤٤ سعرة للحصة الواحدة (٤٥٣ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
يحتوي مرقوق خضار على ٩٨ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٤٤ سعرة للحصة الواحدة (٤٥٣ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٩٨ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٢٥ |
| نصف حصة (٢٢٧ جم) | ٢٢٢ |
| الحصة الكاملة (٤٥٣ جم) | ٤٤٤ |
| الطبق كامل (٢٬٢٦٥ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٢٬٢٢٠ |
الحصة الواحدة (٤٥٣ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٤٤٤ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة مرقوق خضار (٤٤٤ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٢٧ جرام بروتين في الحصة (٤٥٣ جم)، أي ٦ جم لكل ١٠٠ جرام.