مرضوفة
٣٠٣
سعرة/حصة
كم سعرة حرارية في مرضوفة؟
يحتوي مرضوفة على ٣١٦ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٣٠٣ سعرة للحصة الواحدة (٩٦ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
يحتوي مرضوفة على ٣١٦ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٣٠٣ سعرة للحصة الواحدة (٩٦ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٣١٦ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٧٩ |
| نصف حصة (٤٨ جم) | ١٥٢ |
| الحصة الكاملة (٩٦ جم) | ٣٠٣ |
| الطبق كامل (٤٧٨ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ١٬٥١٠ |
الحصة الواحدة (٩٦ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٣٠٣ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة مرضوفة (٣٠٣ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٦ جرام بروتين في الحصة (٩٦ جم)، أي ٧ جم لكل ١٠٠ جرام.