يحتوي خبز الملة (الجمري) على ٢٢٢ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٤٦ سعرة للحصة الواحدة (٢٠١ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٢٢٢ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٥٦ |
| نصف حصة (١٠١ جم) | ٢٢٣ |
| الحصة الكاملة (٢٠١ جم) | ٤٤٦ |
| الطبق كامل (١٬٠٠٥ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٢٬٢٣١ |
الحصة الواحدة (٢٠١ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٤٤٦ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة خبز الملة (الجمري) (٤٤٦ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٢٢ جرام بروتين في الحصة (٢٠١ جم)، أي ١١ جم لكل ١٠٠ جرام.