الخواضة
٤٥
سعرة/حصة
كم سعرة حرارية في الخواضة / سويق؟
يحتوي الخواضة / سويق على ٤٩٥ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٥ سعرة للحصة الواحدة (٩ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
يحتوي الخواضة / سويق على ٤٩٥ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٥ سعرة للحصة الواحدة (٩ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٤٩٥ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ١٢٤ |
| نصف حصة (٥ جم) | ٢٣ |
| الحصة الكاملة (٩ جم) | ٤٥ |
| الطبق كامل (٤٤ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٢١٨ |
الحصة الواحدة (٩ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٤٥ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة الخواضة / سويق (٤٥ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١ جرام بروتين في الحصة (٩ جم)، أي ٩ جم لكل ١٠٠ جرام.