يحتوي الحميس (حميس باللحم) على ١٧٠ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٢٤٨ سعرة للحصة الواحدة (١٤٦ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ١٧٠ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٤٣ |
| نصف حصة (٧٣ جم) | ١٢٤ |
| الحصة الكاملة (١٤٦ جم) | ٢٤٨ |
| الطبق كامل (٧٢٩ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ١٬٢٣٩ |
الحصة الواحدة (١٤٦ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٢٤٨ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة الحميس (حميس باللحم) (٢٤٨ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١٤ جرام بروتين في الحصة (١٤٦ جم)، أي ١٠ جم لكل ١٠٠ جرام.