يحتوي معصوبة ذرة بالمرق واللحم على ٥١ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ١٥٠ سعرة للحصة الواحدة (٢٩٤ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٥١ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ١٣ |
| نصف حصة (١٤٧ جم) | ٧٥ |
| الحصة الكاملة (٢٩٤ جم) | ١٥٠ |
| الطبق كامل (١٬٤٧١ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٧٥٠ |
الحصة الواحدة (٢٩٤ جم تقريباً) تحتوي على نحو ١٥٠ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة معصوبة ذرة بالمرق واللحم (١٥٠ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٧ جرام بروتين في الحصة (٢٩٤ جم)، أي ٢ جم لكل ١٠٠ جرام.