يحتوي معصوبة ذرة بالمرق والدجاج على ٤٢ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ١٢٩ سعرة للحصة الواحدة (٣٠٧ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ٤٢ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ١١ |
| نصف حصة (١٥٤ جم) | ٦٥ |
| الحصة الكاملة (٣٠٧ جم) | ١٢٩ |
| الطبق كامل (١٬٥٣٦ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٦٤٥ |
الحصة الواحدة (٣٠٧ جم تقريباً) تحتوي على نحو ١٢٩ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة معصوبة ذرة بالمرق والدجاج (١٢٩ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١٠ جرام بروتين في الحصة (٣٠٧ جم)، أي ٣ جم لكل ١٠٠ جرام.