يحتوي قِطن مكشن / قِطن مطبوخ على ١٢٧ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٣٢ سعرة للحصة الواحدة (٢٥ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ١٢٧ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٣٢ |
| نصف حصة (١٣ جم) | ١٦ |
| الحصة الكاملة (٢٥ جم) | ٣٢ |
| الطبق كامل (١٢٥ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ١٥٩ |
الحصة الواحدة (٢٥ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٣٢ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة قِطن مكشن / قِطن مطبوخ (٣٢ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١ جرام بروتين في الحصة (٢٥ جم)، أي ٤ جم لكل ١٠٠ جرام.