يحتوي بلاليط بالبيض والبصل/ سيوية / شعيرية على ١٦٨ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٣٠ سعرة للحصة الواحدة (٢٥٦ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ١٦٨ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٤٢ |
| نصف حصة (١٢٨ جم) | ٢١٥ |
| الحصة الكاملة (٢٥٦ جم) | ٤٣٠ |
| الطبق كامل (١٬٢٨٠ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٢٬١٥٠ |
الحصة الواحدة (٢٥٦ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٤٣٠ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة بلاليط بالبيض والبصل/ سيوية / شعيرية (٤٣٠ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
١٤ جرام بروتين في الحصة (٢٥٦ جم)، أي ٥ جم لكل ١٠٠ جرام.