يحتوي التشريبة باللحم على ١٠٦ سعرة لكل ١٠٠ جرام، أي نحو ٤٨٤ سعرة للحصة الواحدة (٤٥٧ جم) — وفق التحليل المخبري الرسمي لجداول تركيب الأغذية السعودية.
| الكمية | السعرات |
|---|---|
| ١٠٠ جرام | ١٠٦ |
| ملعقة كبيرة (≈ ٢٥ جم) | ٢٧ |
| نصف حصة (٢٢٩ جم) | ٢٤٢ |
| الحصة الكاملة (٤٥٧ جم) | ٤٨٤ |
| الطبق كامل (٢٬٢٨٣ جم — يكفي ٤–٦ أشخاص) | ٢٬٤٢٠ |
الحصة الواحدة (٤٥٧ جم تقريباً) تحتوي على نحو ٤٨٤ سعرة حرارية حسب التحليل المخبري الرسمي.
لا يوجد طعام يزيد الوزن بذاته — المهم مجموع سعرات يومك. حصة التشريبة باللحم (٤٨٤ سعرة) تدخل بسهولة ضمن يوم متوازن إذا انتبهت لحجم الحصة.
٢١ جرام بروتين في الحصة (٤٥٧ جم)، أي ٥ جم لكل ١٠٠ جرام.